Nyheder
Herunder vil der blive lagt relevante nyheder op i forhold til klinikken. Hvis du har lyst kan du også følge med på vores 3 blogs OSTEOPATI – SUNDHED -TRÆNING herunder. Her vil løbende komme spændende viden inden for de 3 områder.
- blog
Nyheder og vidensbank
- Osteopati
VIDEN OM HÆLSPORE / SVANGSEN IRRITATION
Vidste du at…
en hælspore /svangsene irritation (Fascitis Plantaris)
er en Inflammationstilstand ved fæstet af fascia plantaris på undersiden af hælen, svarende til forreste del af tuber calcanei/forreste del af hælpuden mod svangen. Fascie plantaris er det bindevæv, som fæster til de tre vigtigste vægtbærende punkter i foden (calcaneus, 1. og 5. metatarsal-hoved) og støtter fodens længdebue og sørger for optimal biomekanik i forbindelse med afviklingen af gangen.
Symptomer:
- Gradvis tiltagende smerter under hælen, specielt på indersiden af foden. Smerterne vil typisk sidde ca. fem centimeter fra hælens bagerste ende.
- I begyndelsen vil smerterne kun være til stede ved belastning, men efterhånden kan der også komme hvilesmerter.
- Smerterne kan omfatte størstedelen af hælens underside og kan stråle/trække fremad i foden.
- Om morgenen vil smerterne er ofte være på sit højeste og herefter gradvist aftage i løbet af dagen.
- De første skridt ud af sengen om morgenen er de værste.
- Hvis der er hvilesmerter, vil disse ofte være mest intense om aftenen.
Mulige årsager til symptomerne:
Der kan være forskellige årsager til svangsene irritation eller smerter der ligner svangsene irritation. Hvis det er belastningsrelateret/overbelastning vil mange kunne berette om udløsende faktorer, som f.eks. øget træningsintensitet/mængde, nye sko eller træning på andet underlag eller andet terræn. Det kan også være valg af fodtøj herunder løbesko, sko med for lidt/for meget støtte samt fejlstillinger eller manglende ledbevægelighed fra fod til kranie. Dette vil være en årsag til en ægte svangsene irritation. Der kan dog også være andre faktorer, der kan udløse smerter i foden, som til forveksling ligner en svangsene irritation. Her kan bl.a. nævnes låsninger i mellemfodsknoglerne, stase i venesystemet eller afklemning af dette i dens forløb eller en afklemning/tryk på den nerve i ryg/bækken, der forsyner hælen/undersiden af foden sensorisk. I nogle tilfælde kan gammelt arvæv fra blindtarm eller kejsersnit også påvirke både kar og nerver og give lignende symptomer i foden. Tilstande som påvirker spændingen i plantarfascien og kan give smerter, inkluderer pes planus(platfod), pes cavus(hulfod), nedsat subtalar(mellemfod) ledbevægelighed og en stram akillessene.
Mulige konsekvenser for din hverdag:
For mange vil det sætte en stor begrænsning i hverdagen at have svangseneirritation, da man ofte vil være smertepræget om morgenen samt efter belastning. I nogle tilfælde kan det være så slemt, at kan have svært ved blot at gå små ture/handle dagligvare. Det sætter selvfølgelig også begrænsninger, hvis man er vant til at løbe på ugentlig basis og oplever smerter lige så snart man sætter i gang. Når der også er hvilesmerter, kan det begynde at blive svært at finde ro og påvirke ens søvn også.
Hvad kan osteopatisk behandling gøre?
Jeg hjælper med at finde frem til, hvad der giver dig dine smerter. Jeg undersøger lokalt på foden samt hele kroppen og inddrager biomekanisk og anatomiske viden til finde den eller de udløsende faktorer til netop dine fodproblemer. Ud fra undersøgelsesfund behandles de evt. låsninger, vævsrestriktioner, manglede led bevægelighed samt indeklemning af evt. kar og nerver. Det øger blodcirkulation til området så du heler bedre. Der gives gode råd, øvelser og mulige kostændringer, som vil kunne optimere din heling.
Hvad kan du selv gøre?
Ved en ægte fascitis plantaris er aflastning virkelig vigtigt. Det handler om hurtigst muligt at mindske belastningen af området samt indstille de aktiviteter, som provokerer og i dagligdagen kan undgås. Gå i hensigtsmæssigt fodtøj, som støtter foden og hælen. I nogle tilfælde kan et indlæg eller en optapening af foden have en aflastende effekt, men det kan også have en forværrende effekt pga. det tryk fra et indlæg/svangstøtte i skoen, som vil kunne irritere fascie plantaris. Der er ikke enighed om, hvilke ændringer der er bedst, så derfor må man til tider forsøge sig lidt frem eller søg råd hos en fagperson. Vi anbefaler, at man holder sig i gang med alternativ træning, som ikke provokerer smerterne. Man bør undgå langvarig stand, gang og løb på hårdt underlag. Desuden kan udspænding af plantar fascien have en god effekt for nogen.
Hvor kan du ellers søge hjælp?
Du kan søge hjælp ved at kontakte mig på email: info@osteopraksis.dk, tlf.: 20288657. Du kan også booke online og se yderligere information på hjemmesiden. Ligger min klinik ikke i din region er jeg gerne behjælpelige med at finde en osteopat i din region.
VIDEN OM SMERTER
Vidste du…
at smerter i bevægeapparatet ikke nødvendigvis kun er mekanisk eller måske slet ikke mekanisk overhovedet? Det betyder, at smerter i bevægeapparatet f.eks. kan komme fra organ systemet også kaldet det viscerale system – herunder mavesæk, tarmsystem, lever, galdeblære, hjerte, milt, genitialier, lunger, bugspytkirtel m.m. skrive. Det kan både være strukturelle problemer og funktionelle problemer.
De strukturelle problemer er skader på selve strukturen, som f.eks. beskadiget lukkemuskel i mavesæk, nedsat hjertefunktion. blokeringer af passager forårsaget af f.eks nyresten i urinleder eller galdesten i galdegangen eller inflammationstilstande i f.eks. tarmsystem. Disse organer forsynes af nerver fra ryggen og kan dermed give refereret smerter til ryggen eller omkring liggende muskler.
De funktionelle problemer kunne f.eks. være kompensationer med låsninger i ryggen, som kan irritere det nervevæv, som både forsyner organer og muskler. Det kan også være arvæv fra f.eks. blindtarmsoperation eller kejsersnit, som kan afklemme både kar og nerver eller danner adhærencer/sammenklistring af væv med andre organer, som derved for nedsat funktion og bevægelse. Det kan f.eks. være nedsat funktion af dit mellemgulv/åndedrætsmuskel som påvirker din tarmbevægelse peristatrik negativt eller dit f.eks. dit blodtryk.
Fornemmelse af muskelsvaghed, muskelsmerter eller energiforladthed. kan f.eks. også være forårsaget af mangel på vitaminer, som f.eksk. D-vitamin. Det betyder, at vi som osteopater ikke kan øge dit vitaminindtag ved manuel behandling, men vi kan råde og vejlede dig til, hvordan du kan forsøge at øge gennem bl.a. kost og samt andre kilder til d-vitamin, som blot at komme mere udenfor og få mere sollys.
Som osteopat arbejder vi med alle kroppens systemer for at hjælpe din krop på vej bedst muligt. Vi behandler kun funktionelle problematkiker, men alle strukturelle problemer bør tilses af en læge.
- Sundhed
Var du klar over at…, D-vitamin er specielt vigtigt for kroppens optagelse og omsætning af kalk og for knogler og muskler. Mange danskere har et lavt niveau af D–vitamin i blodet, især i vinterhalvåret. Mangel på D–vitamin øger risikoen for knogleskørhed i alderdommen og kan i svære tilfælde give muskelsmerter og svage muskler.
Solens stråling får huden til at danne D-vitamin. Hvor meget D-vitamin, der dannes, afhænger af, hvor stærk solens uvb-stråling er, og hvor længe man opholder sig i solen. Uvb-strålingens styrke afhænger af tidspunktet på dagen og årstiden.
Skru ned for solen mellem kl. 12 & 15 Når uv-indekset er 3 eller mere, anbefaler vi, at man beskytter sig i solen. I Danmark er det typisk i tidsrummet mellem kl. 12 & 15 fra april til september, når der er skyfrit eller kun få skyer på himlen. Man kan beskytte sig mod solen ved at følge de tre solråd: Skygge, Solhat og Solcreme. Derudover bør man undgå at gå i solarium.
D-vitamin dannes i huden ved solens stråler og fås fra fødevarer som blandt andet fede fisk, æg og ost. D- vitamin er fedtopløseligt, hvilket betyder, at det skal indtages med fedt for at blive optaget i kroppen.
Sundhedsstyrelsen anbefaler nogle befolkningsgrupper i Danmark at tage et tilskud D-vitamin for at forebygge D-vitaminmangel (8). Børn og voksne, der ikke er ret meget udendørs, kan have svært ved at danne nok Dvitamin. Det samme gælder børn og voksne, som går med en tildækkende påklædning (lange ærmer og lange bukser/kjoler) om sommeren. Derfor anbefaler Sundhedsstyrelsen, at disse grupper tager et dagligt Dvitamintilskud på 10 mikrogram (400 IU). Desuden anbefales gravide et D-vitamintilskud på 10 mikrogram (400 IU) dagligt for at sikre, at barnet ikke får D-vitaminmangel. Børn i alderen 0-2 år anbefales Dvitamindråber, 10 mikrogram (400 IU) dagligt, idet spædbørn ikke anbefales at være i direkte sol, og fordi børn op til 2 år skal beskyttes særligt mod direkte sol på kroppen. Denne aldersgruppe kan ikke få nok D-vitamin fra kosten alene.
De strukterelle problemer er skader på selve strukturen, som f.eks. beskadiget lukkemuskel i mavesæk, nedsat hjertefunktion. blokeringer af passager forårsaget af f.eks nyresten i urinleder eller galdesten i galdegangen eller inflammationstilstande i f.eks. tarmsystem. Disse organer forsynes af nerver fra ryggen og kan dermed give refereret smerter til ryggen eller omkring liggende muskler.
De funktionelle problemer kunne f.eks. være kompensationer med låsninger i ryggen, som kan irritere det nervevæv, som både forsyner organer og muskler. Det kan også være arvæv fra f.eks. blindtarmsoperation eller kejsersnit, som kan afklemme både kar og nerver eller danner adhærencer/sammenklistring af væv med andre organer, som derved for nedsat funktion og bevægelse. Det kan f.eks. være nedsat funktion af dit mellemgulv/åndedrætsmuskel som påvirker din tarmbevægelse peristatrik negativt eller dit f.eks. dit blodtryk.
Fornemmelse af muskelsvaghed, muskelsmerter eller energiforladthed. kan f.eks. også være forårsaget af mangel på vitaminer, som f.eksk. D-vitamin. Det betyder, at vi som osteopater ikke kan øge dit vitaminindtag ved manuel behandling, men vi kan råde og vejlede dig til, hvordan du kan forsøge at øge gennem bl.a. kost og samt andre kilder til d-vitamin, som blot at komme mere udenfor og få mere sollys.
Som osteopat arbejder vi med alle kroppens systemer for at hjælpe din krop på vej bedst muligt. Vi behandler kun funktionelle problematkiker, men alle strukturelle problemer bør tilses af en læge.
- Træning
Det er godt at vide…, at knoglerne og musklerne har gavn af D-vitamin. Det er påvist, at der også er en direkte sammenhæng mellem blodets D-vitaminindhold og muskelstyrken. I den tværstribede muskulatur øger nogle D-vitaminformer opsamlingen af calcium, ATP og kreatinfosfat i cellerne – alle med betydning for muskelsammentrækninger. Det er derfor vigtigt, at holde kroppen igang med de motionsformer, som motiverer os mest og passer os bedst.
Solens uvb-stråling er en effektiv kilde til D-vitamin. Fødevarer som fisk, kød, æg og mælkeprodukter indeholder også D-vitamin – især fede fisk som sild, makrel og laks. Men det er vanskeligt at dække hele sit behov for D-vitamin udelukkende gennem maden.
De strukterelle problemer er skader på selve strukturen, som f.eks. beskadiget lukkemuskel i mavesæk, nedsat hjertefunktion. blokeringer af passager forårsaget af f.eks nyresten i urinleder eller galdesten i galdegangen eller inflammationstilstande i f.eks. tarmsystem. Disse organer forsynes af nerver fra ryggen og kan dermed give refereret smerter til ryggen eller omkring liggende muskler.
De funktionelle problemer kunne f.eks. være kompensationer med låsninger i ryggen, som kan irritere det nervevæv, som både forsyner organer og muskler. Det kan også være arvæv fra f.eks. blindtarmsoperation eller kejsersnit, som kan afklemme både kar og nerver eller danner adhærencer/sammenklistring af væv med andre organer, som derved for nedsat funktion og bevægelse. Det kan f.eks. være nedsat funktion af dit mellemgulv/åndedrætsmuskel som påvirker din tarmbevægelse peristatrik negativt eller dit f.eks. dit blodtryk.
Fornemmelse af muskelsvaghed, muskelsmerter eller energiforladthed. kan f.eks. også være forårsaget af mangel på vitaminer, som f.eksk. D-vitamin. Det betyder, at vi som osteopater ikke kan øge dit vitaminindtag ved manuel behandling, men vi kan råde og vejlede dig til, hvordan du kan forsøge at øge gennem bl.a. kost og samt andre kilder til d-vitamin, som blot at komme mere udenfor og få mere sollys.
Som osteopat arbejder vi med alle kroppens systemer for at hjælpe din krop på vej bedst muligt. Vi behandler kun funktionelle problematkiker, men alle strukturelle problemer bør tilses af en læge.
4.9 / 5.0 på
Kontakt os og start dit behandlingsforløb.
Osteopraksis er en mindre osteopatisk behandlerpraksis i hjertet af Køge tæt på Køge station og Køge torv.
Du kan kontakte klinikken via:
- Vores kontaktformular
- Email: info@osteopraksis.dk
- Telefon og SMS: 20 28 86 57
- Adresse: Nørregade 3C, 1.sal, 4600 Køge.
- indgang gennem porten fra gågaden.
Udfyld gerne formularen, hvis du har spørgsmål eller ønsker at booke en tid til behandling. Der tilstræbes at svare på alle henvendelser inden for 24 timer.
- Værdier
Vores værdier
Målet med behandlingerne er ofte individuelle, men som udgangspunkt er det at identificere årsagen til problematikken og fjerne årsagen til symptomerne, så patienten på sigt forbliver symptomfri og selv får nogle redskaber til selvhjælp. Vi stræber efter godt og tæt samarbejde med kundernes praktiserende læger, så vi opnår de bedste resultater på bedst mulige måde og gjort vores kunder raske igen.
Vores kunder først
Målet med behandlingerne er ofte individuelle, men som udgangspunkt er det at identificere årsagen til problematikken og fjerne årsagen til symptomerne, så patienten på sigt forbliver symptomfri og selv får nogle redskaber til selvhjælp. Vi stræber efter godt og tæt samarbejde med kundernes praktiserende læger, så vi opnår de bedste resultater på bedst mulige måde og gjort vores kunder raske igen.
Fokus på forbedring
På klinikken arbejdes der også med sundhed, kost og livskvalitet for vores kunder og vi forsøger at råde og vejlede individuelt på bedst mulige måde, så hver enkelt kan opnå deres individuelle mål. Sundhed kan være et flyvsk begreb, men man kan godt sige, at faktorer som fysisk, psykisk og socialt velvære spiller en stor rolle for vores sundhed, så derfor er kundernes mål på klinikken ikke nødvendigvis kan mekanisk, da man måske godt kan leve med lidt små skavanker, så længe sundheden ellers er i orden og man spiser og sover fornuftigt.
Gode kundeforhold
For at hjælpe vores kunder bedst muligt bruger vi en osteopatisk tilgang til alle behandlinger, hvor vi forsøger at genoprette balancen mellem kroppens forskellige systemer, herunder muskel- og skeletsystemet, kraniosakralsystemet, bindevævssystemet, kredsløbssystemet og organsystemet. Dette kombineres ofte med individuelle råd og vejledning omkring øvelser, træning, sundhed og kost for at give kroppen de mest optimale betingelser til at helbrede sig selv.
Glade kunder
Vores fokus hos Osteopraksis er høj faglighed, faglig udvikling, kvalitet i behandlinger, nærhed og tillid mellem behandler og kunder, så vi giver en god og professionel behandling og gerne leveret med et smil og et lille grin.